Mélatonine une alerte sanitaire bergamote L tryptophane

Coucou Nath
J'ai mis un lien aussi hier concernant la mélatonine dans quoi de neuf!!
http://sante.journaldesfemmes.com/magazine/2060765-complements-alimentaires-melatonine-risques-anses/
Bisous
Marie

merci Nathalie

la mélatonine il n'est surtout pas recommander d'en prendre tous les jours
une prise occasionnelle lors de décalage horaire en voyage pour reprendre un bon rythme de sommeil oui mais pas de prise au quotidien et sur une longue période
une prise pour récupérer d'une à plusieurs nuits blanches, changement d'heure été/hivers
ne pas prendre plus d'un mg, au dessus c'est déconseillé!!! mélatonine retard etc....pas bon du tout

bisous

AUTRES POINTS de VUES !

**Somnifère naturel
https://soutienbenzo.forumgratuit.org/t603-sante-nature-innovation-melatonine-un-somnifere-naturel?highlight=m%C3%A9latonine
Mélatonine : un somnifère naturel
L'Union Européenne a enfin autorisé un produit naturel qui aide à mieux dormir : la mélatonine.

Si vous me demandez mon avis, les personnes qui ont interdit cette substance naturelle pendant tant d'années, sans aucun argument scientifique, alors que les troubles du sommeil touchent 25 à 40 % de la population, ont commis une grave faute à l'encontre de leurs concitoyens.

A la limite,   un avocat un peu malin pourrait les poursuivre pour avoir :

*intoxiqué des millions de personnes en les obligeant à recourir aux somnifères chimiques, les benzodiazépines, qui sont de véritables poisons, alors que la mélatonine est naturelle et sans danger ;

*contribué à vider les caisses d'assurance-maladie par leur bêtise (ou leur corruption ?) : la mélatonine est très bon marché et n'est couverte par aucun brevet, contrairement aux somnifères industriels ; elle coûte donc nettement moins cher ;

*privé les populations d'une substance naturelle et sans danger, qui a bien d'autres effets positifs pour la santé.

Mais soyons positifs, et revenons aux bienfaits que vous pouvez désormais tirer de la mélatonine :
....



**Changement d'heure
https://soutienbenzo.forumgratuit.org/t1304-changement-d-heure-et-melatonine?highlight=m%C3%A9latonine

https://www.alternativesante.fr/sommeil/la-melatonine-est-interdite-remplacez-la-par-la-bergamote

La mélatonine est responsable non seulement de l’endormissement mais aussi de la phase de certains rythmes biologiques. Son succès auprès des personnes souffrant de troubles du sommeil n’a cessé de croître. Du coup, on vient de l’interdire, mais il existe une astuce pour en apporter malgré tout à votre organisme.


Il y a trois ans, le ministère de la Santé avait pris un arrêté pour le rappeler à tous les acteurs de la santé: «Est classé sur la liste II des substances vénéneuses (potentiellement dangereuses pour la santé, NDLR) le produit suivant sous toutes ses formes: mélatonine.» Les industriels qui en commercialisent sous forme de compléments alimentaires, à faible dose avaient donc porté l’affaire devant le Conseil d’État et, dans l’attente de son arrêt, il restait facile d’aller sur Internet, dans une pharmacie ou un magasin de produits bio pour acheter de la mélatonine.

Ce ne sera sans doute plus le cas dans les prochains jours. Le Conseil d’État a en effet confirmé, dans une décision rendue le 26 février 2014, le bien-fondé du ministre de la Santé «en estimant que la mélatonine devait être regardée comme une substance présentant pour la santé des risques directs ou indirects».

Pour la Direction des affaires juridiques et réglementaires de l’ANSM (l’Agence du médicament), la situation de la mélatonine est désormais très claire, ses conclusions n’ont pas tardé : La mélatonine est classée sur la liste II de substances vénéneuses par arrêté du 23 septembre 2011. Elle est donc désormais soumise à ces dispositions particulières «quelle que soit la forme sous laquelle elle est présentée», donc quelle que soit la dose sous laquelle elle est vendue.


https://www.principes-de-sante.com/traitements/melatonine-le-somnifere-naturel
https://www.la-vie-naturelle.com/2/sommeine/site_partenaire:e9f447666c

Et d’ici peu, les premières sanctions devraient tomber : «Nous avons saisi la DGCCRF, explique-t-on au cabinet de la ministre de la Santé, pour que des contrôles soient effectués. La mélatonine est un produit qui ne peut être délivré que dans les pharmacies et sur prescription. La vente de mélatonine est interdite dans tous les autres lieux, notamment les grandes surfaces.»

La mélatonine serait-elle donc un poison si dangereux ? On annonce qu’elle aurait des effets indésirables graves (sans les nommer toutfeois).
.... L’interdiction ne viendrait-elle pas plutôt du fait que la mélatonine est une alternative efficace aux somnifères dont les Français sont de gros consommateurs ?

Nous avons trouvé un   moyen d’apporter de la mélatonine à votre organisme, malgré l’interdiction gouvernementale.

Effet combiné lumière-mélatonine
La mélatonine est la principale hormone sécrétée rythmiquement par la glande pinéale à partir de la sérotonine. Cette sécrétion se localise pendant la nuit, avec un maximum vers 3 h du matin, mis en évidence par dosage sanguin : les taux plasmiques sont d’environ 50 à 100 pg/ml vers 3 h du matin alors qu’ils sont indétectables pendant la journée. Cette variation nycthémérale de très grande amplitude module l’activité cérébrale.

Par ailleurs, la mélatonine peut modifier la phase de certains rythmes biologiques (sensations de fatigue) ou leur amplitude (rythme de température, vigilance). La sécrétion physiologique de mélatonine constitue donc un synchroniseur endogène capable de renforcer ou de stabiliser les rythmes.

Le bergaptène ou 5 MOP
Les effets sédatif et antidépresseur de la bergamote sont reconnus en médecine populaire en Italie du sud (Calabre, notamment) depuis le XVe siècle. Très récemment, les recherches pharmacologiques et cliniques réalisées ont permis d’attribuer ces propriétés à la présence de furocoumarines (bergaptène ou 5 MOP, bergamottine ou 5 GOP) dans les extraits de bergamote. Le 5 MOP est notamment reconnu comme un mélatoninergique puissant et, par voie de conséquence, comme pouvant agir dans tous les troubles de sécrétion ou de désynchronisation de la mélatonine.

Les travaux du Professeur Paul Pevet (Université Louis Pasteur, Strasbourg) ont montré que la sécrétion de mélatonine est augmentée dans le sang, chez l’animal comme chez l’homme, par une substance naturelle, le bergaptène, et que celui-ci en inhibe également la dégradation, prolongeant ainsi les effets physiologiques bénéfiques de l’hormone.

Quels sont les rythmes biologiques commandés par la mélatonine ?
Les rythmes biologiques commandés par la mélatonine sont nombreux et concernent un très grand nombre de fonctions.

Température du corps
Hormones sexuelles
Pression artérielle
Fonctions cardio-vasculaires
Fonctions hépatiques
Fonctions hormonales
Fonctions immunitaires.
Lorsque la sécrétion de mélatonine diminue avec l’âge, toutes ces fonctions sont perturbées et déclinent : c’est le vieillissement biologique.

Les sites récepteurs de mélatonine indentifiés sont tout aussi variés :

Structures cérébrales : unecentaine de sites identifiés dont les noyaux suprachiasmatiques de l’hypothalamus considérés comme le siège de l’horloge centrale de l’organisme :

Organes sexuels,
Tractus gastro-intestinal
Reins
Système cardio-vasculaire
Système pulmonaire
Système immunitaire.
Mais on sait aujourd’hui qu’il est inutile d’absorber de la mélatonine de synthèse, car celle-ci est dégradée très rapidement avant d’avoir un effet physiologique (en 30 minutes maximum) et qu’il est nettement préférable d’aider la glande pinéale à réactiver la biodisponibilité de la mélatonine naturelle.

Mélatonine et dépression
Une étude en double aveugle entre le 5 MOP et un antidépresseur tricyclique a porté il y a quelques années sur des patients remplissant les critères de sélection pour des épisodes dépressifs majeurs. Chez les patients traités au 5 MOP, on a observé une augmentation nocturne de la mélatonine plasmatique dès la première semaine, avant toute amélioration clinique. Cette augmentation de la sécrétion de mélatonine nocturne était maintenue à la 4e semaine, l’état clinique étant amélioré.

Chez les patients à l’amitriptyline, aucune évolution des taux de mélatonine nocturne n’était observée.

Mélatonine et sommeil
D’autres études cliniques en double aveugle contre placebo ont montré un effet significatif du 5 MOP sur le sommeil des sujets, associé à une augmentation nettement significative du taux de mélatonine plasmique quelques heures après administration du produit.

Du fait que la mélatonine de synthèse a une durée de demi-vie très courte, l’effet prolongé du 5 MOP (plus de 8 h) sur la sécrétion de mélatonine après administration d’une dose unique présente, selon les auteurs, un grand intérêt pour le traitement des troubles du sommeil.

Chez les patients atteints de dépression primaire ou endogène, les troubles du sommeil sont bien connus, consistant en des perturbations dans la continuité du sommeil, une réduction du temps de SWS (Slow Wave Sleep ou sommeil à ondes lentes) et un raccourcissement de la latence du REMS (Rapid Eye Movement Sleep ou sommeil avec mouvements oculaires rapides).

L’administration de 5 MOP, à long terme, corrige la majorité de ces perturbations avec une augmentation de la SWS, du REM et une diminution de la phase de latence.

Comment déceler
une carence en mélatonine ?
La majorité des symptômes bien sûr tourne autour du sommeil : difficulté d’endormissement, sommeil agité, sentiment de ne pas être reposé, ne pas avoir envie de se coucher le soir, mauvaise résistance au décalage horaire.

Il est également possible que vous soyez irritable, anxieux, agressif ou tendu et que vous paraissiez plus vieux que votre âge.

Comment y remédier
Privilégier une nourriture riche en mélatonine. On en trouve dans le riz, le maïs, la banane ou encore l’avoine. Compléter avec du magnésium sous quelque forme que ce soit.

La bergamote,
une source naturelle de 5 MOP
Le bergamotier est originaire du sud de l’Italie, essentiellement de Calabre, où il est cultivé depuis plus de 250 ans. Il semble qu’à l’origine, il soit la résultante d’une greffe de citron vert (Citrus Limetta) sur une orange amère (Citrus aurantium var. amara). Le zeste du fruit (bergamote), qui ressemble à un citron à forme de poire, est surtout utilisé en parfumerie (on en tire l’essence naturelle de bergamote) ou dans la préparation de certains thés, mais aussi il est égaement très utilisé en aromathérapie et en médecine traditionnelle.

L’essence de bergamote est composée d’une fraction volatile (acétate de linalyle, limonène, linalol) et d’une fraction non volatile (coumarines, furocoumarines). Parmi les furocoumarines, le bergaptène appelé aussi 5-méthoxypsoralène ou 5 MOP) a fait l’objet de recherches plus approfondies pour ses propriétés pharmacologiques (photosensibilisant) et est utilisé en thérapeutique dermatologique notamment pour le traitement de maladies de peau difficiles à traiter comme le psoriasis et du vitiligo.

Le calmium, stimulateur naturel de la mélatonine
Les essais pharmacologiques effectués par l’équipe du Professeur Pevet (Université de Strasbourg) ont confirmé l’activité des extraits végétaux issus de la bergamotte sur la sécrétion de mélatonine et, par voie de conséquence, sur les rythmes biologiques commandés par la mélatonine.

Ces extraits se retrouvent dans un complément alimentaire du laboratoire Sofibio, baptisé Calmium qui contient de l’huile essentielle de Bergamotte (Citrus bergamis), mais aussi du Figuier (Ficus carica), de l’Orange amère (Citrus aurantium «amara ») et de l’aneth (Anethum graveolens) qui agissent en synergie sur la qualité du sommeil et l’équilibre nerveux.

CALMIUM

https://www.sofinnov.com/fr/produits/Cerveau_memoire_systeme_nerveux.awp

https://www.sofinnov.com/fr/produit/calmium/calm.awp
Utilisation : 1 à 4 gélules par jour à répartir de préférence à midi et le soir.
Attention : En raison du risque de photosensibilisation, respecter les conseils d’utilisation et  éviter l’exposition prolongée au soleil.



À quoi sert la mélatonine ?
Elle est le régulateur de l’horloge biologique. La mélatonine agit la nuit.
Elle est principalement à l’origine de l’endormissement et elle provoque rapidement le sommeil après les bâillements.
Elle améliore la qualité du réveil.
Elle apaise tensions et stress, apporte un sentiment de détente et de quiétude.
Elle est particulièrement efficace sur les personnes sensibles au décalage horaire.
La mélatonine agit sur la fluidification du sang, sur la pression artérielle.
Elle neutralise les radicaux libres et limite ainsi le vieillissement du corps.
Elle est un excellent régénérateur de la peau et un bon défenseur du système immunitaire.

xx

Oui, mais ces liens datent de quand ? Peut-être qu'il y a eu des avancées en matière de recherche sur la mélatonine de synthèse d'où l'alerte lancée.

Je dis ça, je dis rien...

la mélatonine de synthèse n'est pas la meilleure !! elle n'aide plus ensuite le corps à fabriquer sa propre mélatonine
Mieux vaut des stimulateurs de mélatonine .

Je crois vraiment que tu as raison Thérèse. C'est le même problème avec les anxiolytiques qui se substitue à la carence des "je ne sais plus quoi" dans le cerveau et petit à petit, déshabituent le cerveau de reprendre son travail quand on veut arrêter.

https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=melatonine_ps

Décalage horaire. Les auteurs d’une synthèse publiée en 2002 ont scruté les résultats de 9 essais cliniques avec placebo et ont conclu que la mélatonine était efficace et sécuritaire pour prévenir ou réduire les effets du décalage horaire2. L'efficacité du traitement est plus prononcée lorsqu'on voyage vers l'est en traversant 5 fuseaux horaires ou davantage. Ils précisent qu’il est très important de prendre la mélatonine au bon moment, sinon les effets du décalage horaire pourraient s’accentuer.

Les auteurs d’une synthèse publiée en 2009 se sont penchés sur 14 essais et ont également conclu que la mélatonine pouvait être bénéfique. Voici leurs conseils pour en augmenter l’efficacité5.

Voyages vers l’est d’une durée de 9 heures ou moins

Pendant les quelques jours précédant le départ
- Se lever plus tôt.
- S’exposer à la lumière du jour.
- Dormir suffisamment.
- Prendre 5 mg de mélatonine au coucher.

Le jour du départ
- Prendre 5 mg de mélatonine à 18 h.

À destination
- Se lever le matin et être actif à l’extérieur durant au moins 30 minutes.
- Prendre 1 mg de mélatonine au coucher jusqu’à ce que le cycle normal de sommeil
soit rétabli.

Voyages vers l’ouest d’une durée de 9 heures ou moins

Pendant les quelques jours précédant le départ
- Se coucher plus tard.
- S’exposer à la lumière du jour.
- Dormir suffisamment.
- Prendre 1 mg de mélatonine au lever.

Le jour du départ
- Prendre 1 mg de mélatonine au lever.

À destination
- Rester éveillé jusqu’au soir, tout en s’exposant à la lumière du jour.
- Prendre 1 mg de mélatonine au lever.

Voyages vers l’est ou l’ouest d’une durée de 10 à 14 heures

Pendant les quelques jours précédant le départ
- Se coucher plus tard.
- S’exposer à la lumière du jour.
- Dormir suffisamment.
- Prendre 1 mg de mélatonine au lever.

Le jour du départ
- Prendre 1 mg de mélatonine au lever.

À destination
- Faire 30 minutes d’exercice à l’extérieur entre 8 h et 11 h et entre 13 h et 16 h.
- Prendre 5 mg de mélatonine au coucher.

Bonjour et merci Thérèse ...
Pour le moment je prend 4 mg de mélatonine le soir et je vais tréééés bien ...
et j'ai commandé mélatonine 3 mg ... pour baisse tout doucement .
Pour moi , c'est parfait ... !
Bon dimanche
Bisous

Cricri

Bonjour Thérèse,

J’avais trouvé une melatonine naturelle (poudre de cerise) mais pas sûr que le complexe soit top.
http://www.nutergia.com/complement-alimentaire/fr/produits-nutergia/vos-besoins/detente-relaxation-sommeil/nutergia-ergystress-sommeil_BQ.php

Bisous
Claire

Bonsoir clair,

Ce n'est pas un peu drainant les cerises ? Et puis je ne vois pas en quoi elles feraient dormir jamais entendu dire ça. Dans les ingrédients, je ne la vois pas.

Bises

Coucou Nathalie,

J’ai lu ceci :
ERGYSTRESS Sommeil est composé de mélatonine issue de poudre de cerise standardisée, qui contribue à diminuer le temps d'endormissement* et à atténuer les effets du décalage horaire**. L'eschscholtzia et la passiflore favorisent la qualité du sommeil et aident à faire face au stress passager.
Et donc je me suis posée la question. Et tu as raison, je crois que cela draine.
Dommage.
Merci pour ton avis.
Bises
Claire

Hello

un lien sur une mélatonine naturelle, je ne sais pas si elle est efficace à suivre, qui veut tenter sa chance et nous faire un petit compte rendu, hum

Pour le sommeil mélatonine naturelle bio :
https://phyto-one.com/produit-naturel-troubles-du-sommeil/2181-herbatonin-1-100-mg-melatonine-vegetale.html

Dans le respect de notre objectif qualité, nous vous proposons Herbatonin 2 qui est fabriqué uniquement à partir de végétaux.
Avant de vous proposer ce super produit, nous avons mis en route une période de test qui a duré 6 mois, et ceci auprès de nombreuses personnes de tous âges et avec des résultats surprenants.

Près de 40 sources de mélatonine trouvent leur origine dans les plantes. On retrouve les taux les plus élevés dans certains types d'herbes et de riz. Cependant, les quantités de mélatonine retrouvées sont si faibles qu'il a été presque impossible de créer des doses d'1 mg ou plus, jusqu'à présent. Herbatonin est le premier complément en mélatonine à base de plantes avec des doses de 1 mg et 1,95 mg.
Ingrédients dans une gélule

Agent de remplissage : amidon de riz bio* (200mg), Herbatonin (100:1) : extrait de riz (oryza sativa), extrait de luzerne (medicago sativa) et de Chlorella pyrenoidosa (100mg),  Tunique : Hydroxypropylmethylcellulose (75mg).

* Ingrédient issu de l’agriculture biologique contrôlée.

Ne contient ni : Produit chimique, solvant, conservateur, colorant ou arôme artificiels, saccharose, levure, produit laitier, soja, blé, maïs ou gluten.

Conseils d’utilisation

1 gélule par jour 30 minutes avant le coucher. 1 gélule contient 1 mg de mélatonine.

Un complément alimentaire peut encore être consommé plusieurs mois après sa date de péremption (DLUO).

Précautions d’emploi

En cas de prise de médicament ou en cas de trouble lymphoprolifératif, consultez votre médecin.
Du fait de la présence d'extrait de luzerne, nous sommes obligés d'ajouter la mention * "déconseillé chez les femmes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer du sein", bien que la mélatonine semble plutôt avoir l'effet inverse.

* Arrêté plante, décret officiel publié au JO de la République Française le 24 juin 2014. Ne s'applique pas aux autres pays.

Nathalie04 a écrit:https://www.francetvinfo.fr/sante/maladie/sommeil/melatonine-une-alerte-sanitaire-lancee-par-les-autorites_2700794.html

Depuis maintenant un grand nombre d'années la chasse aux sorcières bat son plein concernant les compléments alimentaires. A qui profite cette désinformation subtilement instillée par des médias à la solde de grands groupes ?

Qu'est ce que l'ANSES ? Posez vous la question et sachez raison garder, apprenez à penser par vous même en faisant des recherches poussées et non pas en prenant pour argent comptant les effets d'annonces de certains lobbying...ou de certains articles écrits pas des journalistes incompétents.

Il est probable et même peut être certains que se substituer à la sécrétion d'une hormone en court-circuitant sa production naturelle peut s'avérer néfaste à la longue.


Mais à votre avis, est-il préférable de prendre de la mélatonine pour dormir ou un psychotrope (benzodiazépine, hypnotique) qui cause des dérèglements chimiques au niveau du cerveau, une addiction dont il est extrêmement difficile de se débarrasser avec en prime un risque accru de maladie neurodégénérative à long terme ???

Où voit-on des informations véritablement sérieuses et objectives concernant la dangerosité extrême des psychotropes et autres substances analogues prescrites par des médecins ne connaissant pas vraiment leurs effets secondaires. Renseignez vous sur le nombre de décès causées chaque années par les prescriptions inadéquates, par les erreurs médicales...


http://www.ouvertures.net/medicaments-entre-13-000-et-34-000-morts-chaque-annee-en-france/



ANSES


http://solidarites-sante.gouv.fr/ministere/acteurs/agences-et-operateurs/article/anses-agence-nationale-de-securite-sanitaire-de-l-alimentation-de-l


Établissement public à caractère administratif, l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail est placée sous la tutelle des ministères chargés de la santé, de l’agriculture, de l’environnement, du travail et de la consommation.
Elle a été créée le 1er juillet 2010 par la fusion de deux agences sanitaires françaises : l’Afssa (Agence française de sécurité sanitaire des aliments) et l’Afsset (Agence française de sécurité sanitaire de l’environnement et du travail).

Vraiment intéressant ce post qui rejoint une de mes préoccupations. Y a t'il un lobbying ou une action menée à l'encontre des laboratoires qui proposent ces substances tellement utiles un petit temps et dangereuses au-delà ? A l'encontre aussi de la non information des psychiatres eux-mêmes qui sont totalement désarmés face au sevrage vis à vis de ces substances, sans parler bien sûr des généralistes ?
Avez-vous connaissance d'une action dans ce sens ?

bonjour,
ce matin j'avais rdv pour une séance d'hypnose
pendant l'entretien, nous avons forcement parler benzo, ad et addiction
et c'est la thérapeute qui m'a parlé d'une nouvelle addiction qui était en train d'apparaitre : la mélatonine en vente libre !!!
donc le problème est apparemment connu, mais commence à émerger

https://www.mr-plantes.com/2014/05/melatonine/

La bergamote, parfaite pour se relaxer !
https://www.santemagazine.fr/medecines-alternatives/approches-naturelles/huiles-essentielles/la-bergamote-parfaite-pour-se-relaxer-172764
....
La bergamote a une action somnifère
L’huile essentielle de bergamote est sédative, car elle calme le système nerveux central, via un composé : l’acétate de linalyle. Elle réduit également les manifestations d’un stress intense en réduisant l’élévation du cortisol, l’hormone du stress. C’est par ses effets apaisants qu’elle est un somnifère.

Le mode d’emploi ? Une goutte matin et soir d’huile essentielle dans une tisane, de tilleul le soir, pour optimiser les effets de la bergamote.

On peut compter aussi sur l’effet calmant de l’huile essentielle en massage, à la concentration de 5 ml pour 100 ml d’huile de macadamia par exemple.

Le bon produit :  Ampoules Sommeil relaxation Aroma Zen aux plantes (tilleul, verveine et fleur d’oranger) de Phytosun Arôms, 18,30 € la boîte de 20 ampoules. En pharmacies.

A lire aussi : Retrouvez le sommeil avec la passiflore

Contre la déprime saisonnière
L’huile essentielle de bergamote est mélatoninergique, c’est-à-dire qu’elle stimule la production de mélatonine par l’organisme et recadre ainsi les rythmes biologiques. La mélatonine est en effet une hormone sécrétée la nuit dans le cerveau qui règle notre horloge interne. Son métabolisme est par ailleurs très proche de celui de la sérotonine qui donne le tempo cérébral, joyeux ou triste.

L’huile essentielle de bergamote est donc utile dans les cas de dépression saisonnière produite par le manque de luminosité, en hiver notamment. On la conseille encore pour un baby-blues, cette perte d’élan vital qui survient dans les jours qui suivent l’accouchement.

Le mode d’emploi ? Pour recaler des rythmes biologiques ou en cas de déprime, 2 gouttes d’huile essentielle à avaler, le soir, dans une cuillerée de miel de fleur d’oranger par exemple.

Le bon produit : Huile essentielle de bergamotier bio, de Naturactive, 6,50 € le flacon de 5 ml. En pharmacies.

A lire aussi : L'influence de la lumière sur notre santé


Sommeil : attention fragile !
https://www.principes-de-sante.com/maladies/sommeil-attention-fragile
.....
Si les troubles évoluent vers la chronicité

L’acupuncture et l’homéopathie (très à l’écoute des rythmes de l’individu) identifient les points à stimuler ou à freiner et les remèdes capables de restaurer l’archi­tecture du sommeil.
Deux substances naturelles peuvent leur être associées :

Le 5 MOP (5-méthoxypsoralène), substance extraite de la bergamote, est capable de recaler l’horloge biologique et de rétablir une sécrétion satisfaisante de mélatonine par la glande pinéale.  De plus, elle exerce un" effet antidépresseur" au moins aussi efficace que l’amitriptyline, produit de référence mais sans les effets secondaires.

Commercialisée sous le nom de Calmium, la posologie habituelle est de 40 mg/j (4 gélules) à prendre 90 minutes avant le coucher.

Le 5 HTP, précurseur de la sérotonine, présent dans les graines de Griffonia, est une source appréciable de sérotonine. Il aide à la normalisation des troubles de l’humeur ayant provoqué ou accompagnant les troubles du sommeil. Les doses seront réparties sur la journée : de 4 à 6 gélules par jour.
Si le sommeil est émaillé de rêves récurrents ou de cauchemars, une psychothérapie jungienne aidera à saisir la signification de leurs messages.
Le relais pourra alors être pris par le coaching : comme l’hypnothérapie, il mobilise nos potentialités endormies mais de façon consciente.

À écouter :

l'émission "Parlons sophrologie - Le sommeil" par Patricia Penot sur Radio Médecine Douce

Je suis faite pour réguler le système Veille Sommeil
https://professeur-joyeux.com/2016/10/05/moi-votre-glande-pineale-ou-epiphyse/


https://professeur-joyeux.com/2016/12/23/le-sommeil-si-frequemment-perturbe-nous-sommes-tous-concernes/

Sommeil: la mélatonine ne fait pas tout
https://www.alternativesante.fr/sommeil/sommeil-la-melatonine-ne-fait-pas-tout/ac:472799_fb564dba0a78bcf1dbbaff2675214b10

Au risque d’en décevoir certains, je me permets de donner
mon avis sur la mélatonine, car je trouve anormal qu’elle soit présentée comme une panacée pour rétablir le sommeil, comme si notre glande pinéale était devenue insuffisante. Si l’on en juge par l’engouement pour cette pilule merveilleuse, on pourrait penser que nous sommes tous des insuffisants pinéaliens. Qu’en est-il ?

La glande pinéale ou épiphyse est une glande qui, depuis le centre du cerveau, régule les rythmes du sommeil et de l’éveil, mais pas uniquement. Elle nous protège également du cancer. Elle est en relation avec de nombreuses autres glandes endocrines qu’elle tempère. Dans un livre sur les glandes endocrines, j’ai expliqué en quoi cette glande peut être considérée comme la partition sur laquelle se base le chef d’orchestre (la glande pituitaire ou hypophyse) pour organiser en harmonie toutes les fonctions vitales.

Si cette glande pinéale ne fonctionne pas correctement, c’est comme si vous aviez sur la partition des notes discordantes. Or, la principale hormone de cette glande est la mélatonine. À partir du moment où vous prenez cette hormone,  la glande aura tendance à se mettre au repos. Elle en fabriquera moins. Un peu comme ce qui se passe pour les autres glandes, notamment la thyroïde.
Si vous prenez trop de mélatonine, dont on ne connaît d’ailleurs pas l’origine (naturelle ou synthétique), vous suppléez de manière artificielle à l’une des fonctions principales de l’organisme. Avec le risque de créer une dépendance qui peut être définitive.

**Que faire si votre glande pinéale n’accomplit plus correctement sa tâche ?

Comme la thyroïde a besoin d’iode, la pinéale a besoin pour fonctionner de deux choses essentielles :
le soleil, puisque c’est dans la journée qu’elle synthétise la mélatonine sous l’effet du rayonnement solaire.
Et ensuite, les nutriments précurseurs de la syntheèse de l’hormone et notamment le 5-hydroxytryptophane.

Ainsi, si j’avais un conseil à donner aux personnes qui souffrent d’insuffisance réelle de la pinéale, à ceux et celles qui ont un peu de déprime et d’insomnie, je leur dirais simplement :

faites une cure de griffonnia ou encore de millepertuis, mangez du chocolat, prenez du magnésium et des vitamines B, prenez de la spiruline ou de la klamath et faite des bains de soleil.

Si vous ne me croyez pas, voici ce que l’ANSES vient de conclure :
divers troubles ont été rapportés après la prise de mélatonine : céphalées, vertiges, somnolence, cauchemars, irritabilité, tremblements, migraines, nausées, vomissements, douleurs abdominales.
L’agence conseille d’éviter la mélatonine aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants, ainsi qu’aux personnes souffrant de maladies inflammatoires, auto-immunes, d’épilepsie, d’asthme, de troubles de l’humeur ou de la personnalité. Sa consommation est également déconseillée chez les personnes devant réaliser une activité nécessitant une vigilance soutenue. Mais vous verrez, si un gros labo se met à en faire un médicament, toutes ces précautions seront mises au placard ou en petit sur la notice !


Sommeil : attention fragile !
https://www.principes-de-sante.com/maladies/sommeil-attention-fragile
.....
Si les troubles évoluent vers la chronicité

L’acupuncture et l’homéopathie (très à l’écoute des rythmes de l’individu) identifient les points à stimuler ou à freiner et les remèdes capables de restaurer l’archi­tecture du sommeil.

Deux substances naturelles peuvent leur être associées :

  Le 5 MOP (5-méthoxypsoralène), substance extraite de la   bergamote, est capable de recaler l’horloge biologique et de rétablir une sécrétion satisfaisante de mélatonine par la glande pinéale.
 De plus, elle exerce un" effet antidépresseur" au moins aussi efficace que l’amitriptyline, produit de référence mais sans les effets secondaires.

Commercialisée sous le nom de Calmium, la posologie habituelle est de 40 mg/j (4 gélules) à prendre 90 minutes avant le coucher.
https://www.sofinnov.com/fr/produit/calmium/calm.awp

Le 5 HTP, précurseur de la sérotonine, présent dans les graines de Griffonia, est une source appréciable de sérotonine.
Il aide à la normalisation des troubles de l’humeur ayant provoqué ou accompagnant les troubles du sommeil.

Les doses seront réparties sur la journée : de 4 à 6 gélules par jour.
Si le sommeil est émaillé de rêves récurrents ou de cauchemars, une psychothérapie jungienne aidera à saisir la signification de leurs messages.
Le relais pourra alors être pris par le coaching : comme l’hypnothérapie, il mobilise nos potentialités endormies mais de façon consciente.

Propriétés de la bergamote
https://www.santarel.com/fr/ingredients/bergamote.awp

Faculté mélatoninergique
Effet antidépresseur
Contient du bergaptène

Actions sur l’organisme
Favorise une sensation de calme durant les moments de repos
Aide à trouver le sommeil
Agit sur les fonctions photopériodiques du cerveau
Entraine une action régulatrice sur le sommeil
Stimule la glande pinéale

Mélatonine et extraits de plantes pour un sommeil réparateur
https://www.santarel.com/fr/produit/nuitarel/nuit.awp

Un bon sommeil est la clé pour se sentir bien et en bonne santé. Le laboratoire SANTAREL combine le meilleur de la nature pour améliorer cette phase essentielle à votre organisme. Avec un apport en mélatonine et des plantes aux vertus relaxantes et anxiolytiques, vos nuits n'auront jamais été aussi douces.

Apport et traitement de la mélatonine

L'extrait de griotte contenu dans le complément alimentaire NUITAREL représente un apport journalier idéal en mélatonine. Cet antioxydant, aussi appelé hormone du sommeil, est responsable de la régulation de notre cycle de repos. La bergamote intervient sur notre organisme en stimulant la glande pinéale, entrainant une augmentation de la quantité de mélatonine dans le sang et une prolongation de ses effets. Elle contient du bergaptène, une molécule dont l'action bénéfique sur le système nerveux permet d'atteindre une sensation d'apaisement avant de s'endormir.

Un effet relaxant essentiel au sommeil

Les effets combinés de la passiflore et de la valériane au quotidien favorisent une meilleure qualité du sommeil. Associés à un taux élevé de mélatonine, ils conduisent à des rythmes plus réguliers et bénéfiques. Les principes actifs de la valériane sont réputés pour leur action sur la nervosité. Ils permettent une meilleure préparation aux phases de sommeil. La passiflore contient des flavonoïdes, du maltol et des alcaloïdes, aux propriétés apaisantes et calmantes. Elle agit sur l'anxiété et le stress et possède des effets légèrement sédatifs sans aucun risque d'accoutumance.



Bienfaits physiques et psychologiques
https://108intentions.com/produit/huiles-essentielles-bergamote/


Propriétés physiques et psychiques des huiles essentielles : bergamote
https://books.google.fr/books?id=HgEaCwAAQBAJ&pg=PT58&lpg=PT58&dq=bergamote+et+glande+pin%C3%A9ale&source=bl&ots=DxgnCwRvds&sig=ACfU3U3ukhtaH_mLk9Y8lyMJy3FWzjVQNQ&hl=fr&sa=X&ved=2ahUKEwiE1Ja69-fgAhXOgM4BHckPDkY4ChDoATAHegQIBBAB#v=onepage&q=bergamote%20et%20glande%20pin%C3%A9ale&f=false


Trucs et astuces pour voyager en avion...
https://books.google.fr/books?id=oz7zAgAAQBAJ&pg=PT122&lpg=PT122&dq=bergamote+et+glande+pin%C3%A9ale&source=bl&ots=df_uf_qAb7&sig=ACfU3U01tBflsjdL02ZmOJ_FYYhha2OR-Q&hl=fr&sa=X&ved=2ahUKEwiE1Ja69-fgAhXOgM4BHckPDkY4ChDoATAIegQIAxAB#v=onepage&q=bergamote%20et%20glande%20pin%C3%A9ale&f=false


Nuitarel et calmium :
regarder la composition de chacun .
Nuitarel semble plus dosé en bergamote ? !....


Forum : point de vue sur le calmium
https://psychologie.aufeminin.com/forum/des-nuits-sans-dormir-fd2587298

J'ai découvert Hugo Mercier hier 5/03 dans l'émission c'est à dire sur France 5

Retrouvez le sommeil avec Dreem
Dreem vous aide à retrouver un sommeil de qualité, étape par étape : l’évaluation de vos besoins, la restructuration de votre sommeil à l’aide de programmes de coaching personnalisés et son optimisation grâce à des techniques efficaces.


https://dreem.com/fr


Avis des consommateurs
https://dreem.com/fr/reviews

https://soutienbenzo.forumgratuit.org/t1109p25-essor-therapie-quantique-bioresonance-lisez-vous-serez-surpris#248658


Comment régénérer nos cellules grâce à la biorésonance
http://www.patrickhuet72.fr/420768789

Mon témoignage
Victime d'un accident de la circulation en 2007, après hospitalisation, opérations et rééducation pendant 18 mois, 6 ans plus tard je souffrais toujours du dos, des épaules, et des bras.

Traité presque quotidiennement avec des anti-douleurs pendant 6 ans, je n'arrivais pas à me sevrer de ces médicaments.

Début 2013 je découvre la thérapie Bemer, puis fin 2015 le Z Violyne
En 1 mois de traitement je ne souffre plus et n'utilise plus les anti-douleurs.
Je n'en ai jamais repris depuis.

J'ai dans mes proches un cas de Fibromyalgie et une autre personne atteinte de la maladie de Parkinson.

Témoignage du Dr Alexandra Jack,
atteinte d'une sclérose en plaque depuis 2013

Agir sur la qualité de votre sommeil


http://www.sante-globale.fr/z-violyne/


https://www.youtube.com/watch?v=MNmnHG53EhU

https://www.lanutrition.fr/bien-dans-sa-sante/les-complements-alimentaires/les-complements-alimentaires-de-a-a-z/millepertuis
Le millepertuis est une plante sauvage aux utilisations très diverses. Quels sont ses bénéfices et comment l'utiliser? Les réponses dans cette monographie.

Principes actifs
Le millepertuis contient de l’hypéricine. Des études sur cette molécule ne l’ont pas identifié comme principe actif mais plutôt comme marqueur permettant d’évaluer la quantité de millepertuis dans les préparations. Ce serait plutôt l’hyperforine, un flavonoïde, qui serait active, notamment en agissant sur la production de neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine et noradrénaline).


https://www.lanutrition.fr/bien-dans-sa-sante/5-bonnes-raisons-de-ne-pas-manquer-de-melatonine

En outre, c’est une des plantes les plus riches en mélatonine - cette hormone qui joue un rôle essentiel dans les rythmes biologiques, notamment celui du sommeil.