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Comment augmenter naturellement la production de sérotonine ?

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Comment augmenter naturellement la production de sérotonine ?

Message par jomax le Dim 6 Mai 2018 - 18:35

Salut

Voici quelques liens qui vous permettront d'augmenter votre sérotonine naturellement, et cela peut vous aider à vous sevrer de vos antidepresseurs :
https://www.femmeactuelle.fr/sante/medecine-douce/comment-augmenter-naturellement-la-production-de-serotonine-37034

Résumé :
- prendre une supplémentation en 5htp (précurseur de la sérotonine) : comme la grifonia
- prendre des vitamines b12 qui favorisent la production de sérotonine
- prendre du l tryptophane,  précurseur de la sérotonine ( en general 200mg, jusque 400 mg en 2 fois, 17h et au coucher par exemple)
- omega 3 et vitamine d : libèrent la production de sérotonine
- la méditation aide à la production de sérotonine

- vous pouvez aussi essayer le Sam -e, complément alimentaire
-il est aussi possible de prendre des garnilns de lithium (orotates, en cure)

Autres infos pour augmenter la sérotonine :
- privilégiez le rapport avec l'eau (bain, piscine, douche...)
- ayez des rapports sociaux
- faites régulièrement l'amour ( et oui, quelle chance). Tiré de doctissimo :
"Mais l'amour vous fait aussi tourner la tête puisque l'euphorie qui suit l'acte sexuel est due à la production par le cerveau, de la sérotonine et de la dopamine, deux véritables "messagers" du plaisir. Mais surtout, le plaisir libère des endorphines, qui provoquent un état de relaxation favorable à l'endormissement. Pour les insomniaques, les angoissés et les stressés, rien de tel qu'un peu d'amour…"

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