Témoignage sur la dépression et réflexions sur les neurotransmetteurs

admin therese a écrit:Hello,

Non  car ça remet les pendules à l' heure !!

Merci à toi .

admin therese a écrit:A diffuser à qui bon vous semble......



Bonjour à tous,

J’arrive enfin à écrire mon parcours avec des réflexions pleins la tête et je suis prête à les partager avec vous.
Merci de me lire et ...de réagir si vous le souhaitez.
Cette épreuve a été constructive et je ne veux pas garder pour moi le fruit de mes recherches.

Amitié.
Thérèse




Coucou ,

Voilà, je prends le temps d’organiser ma pensée et vous faire part de mes recherches.

En mars 2008 j’ai dû faire face à un état de dépression nerveuse que je n’ai pas su gérer,je dis bien ,pas su gérer car aujourd’hui je m’y prendrai autrement ...avec le recul bien sûr...

J’étais en fin de thérapie et très sensible à tous les mouvements intérieurs que suscite un tel travail.Ce qui était “contenu” depuis longtemps a fini par faire surface et je n’ai pu faire face à mes angoisses.
Mon ennemi a été la peur ,peur de toutes ces angoisses bien sûr.Je les regarde aujourd’hui autrement ...et elles ne m’habitent plus.

Donc mise sous anti-dépresseur et anxiolytique appelé benzodiazépine : du séresta 50. Malheur de malheur,je n’ai pas su me sevrer de ce produit car je ne connaissais pas le mode d’emploi...et les médecins encore moins car dire  “diminuer doucement”, ne suffit pas.

J’ai fini par trouver un forum sur internet et là j’ai découvert,enfin,le mode d’emploi et une aide extraordinaire.
Je n’ai pu éviter une hospitalisation de 3 semaines en clinique.
Je suis sortie avec 14 gtes de Rivotril à sevrer et un anti-dépresseur.

J’ai mis 8 mois pour me sevrer du rivotril :non sans peine car se sevrer de ces molécules que sont les benzodiazépines ,c’est difficile car elles sont très addictives et donnent des symptômes de sevrage qui sont en fait des symptômes de manque (angoisses,mal partout,troubles gastriques,agoraphobie,dépression iatrogène,phobie sociale..)

J’ai terminé  le SEVRAGE de l’anti-dépresseur.
                                      *  C’est ce sevrage qui m’a menée à une réflexion sur le MANQUE de SÉROTONINE :
                                                 
               Se sevrer d’un anti-dépresseur est plus facile que le sevrage d’un anxio. car moins accrocheur  et moins douloureux .MAIS....j’ai fini par comprendre pourquoi des personnes étaient à vie sous anti-dépresseurs ....

              *A l’arrêt de ceux-ci ,si on n’y prend pas garde,le mal être revient...POURQUOI  ?
Là j'apporte une précision , avec le recul je me suis aperçue que je me suis sevrée trop vite ,mais ça n'empêche qu'il faut quand même comprendre le rôle de le sérotonine :

              Parce-que l’on sous estime un neurotransmetteur :la SÉROTONINE qui nous apporte le bien être,la sérénité....
              Je croyais naïvement que la psychothérapie suffisait à traiter la dépression...et bien non !
              Et je voyais revenir mes symptômes de mal être sans comprendre pourquoi: je sais maintenant que je me suis sevrée trop vite !
             .Je ne dis pas que la psychothérapie est inutile,bien au contraire !

                                     *J’ai voulu comprendre ce qui se passait et je suis tombée sur le livre : Un CERVEAU à 100% ,Dr BRAVERMAN

               Là, j’ai découvert le rôle des neurotransmetteurs :je vous mets un lien :
http://www.lanutrition.fr/la-boutique/livres/sante/un-cerveau-a-100-du-dr-eric-braverman.html

               Nous avons 4 neurotransmetteurs qu’il  vaut mieux bien équilibrer et chacun a besoin d’un apport différent ! pour moi pas question de multiplier les compléments alimentaires et j’ai cherché 1 ou 2 compléments “polyvalents” en quelque sorte.

               Le plus important en général est la SÉROTONINE et rééquilibrer celui -là aide globalement à rééquilibrer les autres.
               Avant tout il vaut mieux avoir une alimentation qui favorise cet apport :
http://www.carevox.fr/nutrition-regimes/article/serotonine-l-antidepresseur-est

               Mais au départ un complément alimentaire précurseur de la sérotonine est bien utile ,il y en a plusieurs:
                            - Le plus connu est le Millepertuis qui a des inconvénients: photosensibilité au soleil,annulation de l’effet de certains médicaments,mais semble-t-il bien efficace.

                           - Ensuite il y a le L.tryptophane qui n’est pas toujours bien assimilé par l’organisme : POURQUOI?
                               IL y a 2 formules: le 5HTP et le L.tryptophane:
            * le griffonia :le 5-HTP: la production de sérotonine n’est pas bien régulée et peut entrainer des nausées- je l’ai expérimenté-
            * le neurobiane est du L-tryptophane (labo.Pilège) :que j’ai mal toléré ainsi que certains membres du forum :crampes dans les jambes,somnolence....il est associé avec une forme de magnésium qui semble difficilement assimilable par l’organisme....?

            * le vecti seren est un composé de L-tryptophane et de vit.du groupe B etc.. (labo.Nutergia) :je l’ai bien toléré .
             *le tryptophea est associé avec une forme de magnésium assimilable (labo.Nutrixeal) :je le tolère bien et je dors mieux.
           * En pharmacie : granions de L tryptophane : efficace ! doubler la dose au début .

                           -  Puis il faut veiller à un apport régulier en magnésium et en vitamines du groupe B :
               *Le D’stress http://www.parapharmacie-en-ligne.com/actu-sante/2011/01/05/tout-savoir-sur-le-d-stress/     est un bon complément dans ce sens .

                           - Et veiller à faire des cures de probiotiques pour l’équilibre de la flore intestinale,sinon on n’assimile rien !
                           -  Ne pas oublier l’importance des omégas 3,


                            -J’ai essayé le GABA,
                               précurseur du GABA qui est un neurotransmetteur :j’étais mieux mais ce n’était pas ça.

                           - Je me suis surtout aidée de la L-théanine : LTO3 pour juguler mes angoisses
                           - Pour protéger le foie j'ai pris du Chrysantellum américanum : en sevrage il est important de soutenir l'action du foie .
Attention de ne pas drainer car vous drainez aussi les benzos ...et il y a des symptômes de sevrage .

Alors j’ai CHERCHE  dans les compléments préconisés par le dr Braverman celui qui semble le plus polyvalent :

            * la RHODIOLA:

http://www.santenatureinnovation.com/la-rhodiola-une-racine-dor-pour-un-moral-dacier/



            * le GOMPHRENA :
https://www.onatera.com/produit-gomphrena-racine-130-gelules-guayapi,52.html
 
IL est souvent conseillé de prendre les 2,et c’est ce que j’ai fait....et pour moi ça a été le jour et la nuit ! en quelques jours j’ai retrouvé un moral que j’avais perdu depuis longtemps.

Avec de l’aide, j’ai eu l’énergie de créer mon propre forum d’entraide et de soutien pour le sevrage des benzodiazépines et anti-dépresseurs :
https://soutienbenzo.forumgratuit.org/  

Je crois que j’ai dit l’essentiel,et surtout c’est à vous de voir ce qui peut vous convenir....mon but est juste d’ouvrir une réflexion et les “trouvailles” et observations des uns et des autres peuvent aider à lutter contre ce fléau qu’est la dépression !

En toute amitié.

Thérèse

admin therese a écrit:Hello,


Avec un précurseur de sérotonine  il faut s'y prendre autrement :
il faut d'abord imprégner le corps avec la dose maximale pendant 2 semaines au moins .
Puis sevrer la molécule d'origine en réduisant  une petite dose au départ , puis trouver la quantité qui convient sur 7j et + comme pour une substitution CAR la molécule de remplacement est DÉJÀ là !

Avec mon ad j'avais essayé de substituer classiquement mais grosso modo , sans ces précautions et j'ai échoué ! J'ai cru que je pouvais escamoter le sevrage !

J'ai continué la rhodiola et le gomphréna , puis j'ai remplacé ? ou rajouter du L tryptophane à fortes doses de super smart .

admin therese a écrit:Coucou ,

Tu as raison , SAUF que je dis partout qu'en sevrage tu peux CAR tu diminues ta dose d'AD et tu remplaces par un précurseur de sérotonine . Tu ne cumules pas .
Un précurseur n'agit pas comme un AD : il aide le corps à fabriquer lui -même la sérotonine .

Bisous